Стройная фигура

    Индийский шпинат, обладая  комплексом минеральных веществ и витаминов,  стал основой диеты, которую применяют в  далеких странах,  куда люди приезжают   для того, что бы за большие деньги нормализовать обмен веществ и сбросить массу тела.  Диета на основе листьев базеллы  не  изнуряет  голодом, позволяет прислушаться к потребностям организма  и  очень легко переносится.  Она  проста и почти гениальна, как все простое на этой змле.  Ни каких замысловатых и экзотических продуктов вам не понадобится. Только Базелла - Индийский  шпинат. – 1 взрослое растение.

За 14 дней  соблюдения всех рекомендаций, без  больших усилий можно «сбросить» 7 килограмм,  которые потом не возвращаются, так как система питания направлена на улучшение обмена веществ, и,  как следствие этого -  нормализации веса .

Впоследствии, при соблюдении   некоторых правил, масса тела может уменьшаться еще на 1-2 килограмма в месяц  в течение 3-4 месяцев..

Завтрак.

Завтрак всегда состоит из салата, в состав которого входят 150 грамм мелко нарезанных молодых листьев базеллы и 150 грамм ЛЮБЫХ овощей. ( томаты, огурцы, болгарский перец, авокадо и другие овощи, а так же зелень укропа и петрушки, сельдерея, кукколы, мицуны  и т.д  – в любом сочетании) . Салат заправляется  двумя  столовыми ложками растительного масла ( за 14 дней соблюдения диеты необходимо употреблять не менее  3-х видов растительного масла. ( подсолнечное, оливковое, арахисовое, тыквенное – выбор остается за вами.) Масла применяются по-очереди, в любой последовательности.

В салат   добавляют 1 столовую ложку  тертых орехов, кунжута или семечек.  Орехи, семечки – любые, но они НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЖАРЕННЫМИ.

Кофе, чай, травяной чай можно пить в неограниченном количестве, но  БЕЗ САХАРА.

Как видите,  завтрак достаточно сытный. И перечень продуктов позволяет экспериментировать со вкусами.

ОБЕД.

Обед  не сложен  в приготовлении   Он  всегда состоит из  отварного мяса или рыбы  тресковых пород или красной рыбы (  не более 250 грамм в отваренном виде)  и  овощного гарнира- - не более  250-300 грамм..

Постная говядина, курица или индейка должны быть отварены без соли.  При варке можно добавить   черный перец  в горошинах.  В качестве гарнира  использовать  отварную цветную капусту или капусту  брокколи,  отварную морковь,  тушеную  белокачанную  капусту или кабачок , лук, томаты , базеллу, по отдельности или в любом сочетании . Чеснок,   острый  красный перец и куркуму – в качестве приправ .Естественно, что ни мясо, ни рыба ни овощи не подсаливаются.

   Продукты вы выбираете   самостоятельно  по своему  вкусу.  Никакой  очередности здесь соблюдать не нужно. Единственным условием является то, что рыба должна быть в рационе не менее 4-х  раз за 14 дней а  отварной  Индийский шпинат в качестве гарнира должен использоваться не менее 3-х раз . ( с луком, острым перцем и чесноком он может потом  остаться в рационе надолго и после окончания  соблюдения  диеты).

   Чай, кофе, травяной чай без сахара – по  вашему выбору и в любом количестве.

УЖИН.

200 грамм творога жирностью не менее 5%

Или 2 куриных яйца.

Или 6 перепелиных яиц

Или  0.7 литров кефира жирностью не более 1%. ( кефир должен быть свежим  с датой  изготовления не раньше  предыдущего дня)

Между  завтраком и обедом можно принять 1 фрукт ( ИСКЛЮЧЕНИЕ СОСТАВЛЯЕТ ТОЛЬКО БАНАН)или 200 граммов арбуза или дыни .

Перед сном  можно  * НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО)выпить 200 грамм кефира  ( свежий с датой изготовления не раньше предыдущего дня).

Негазированную воду  можно пить в любом количестве.

Особые обязательные  условия:

    Ежедневно необходимо проходить не менее 2 000 шагов ,но не в помещении, а на свежем воздухе.  Пешую прогулку в разные сезоны можно заменить 15 минутами плавания в открытом водоеме или 20  минутами велосипедной прогулки или 30  минутами   катания на коньках или лыжах.

 Занятия в тренажерном зале или бассейне  в зачет не идут .

  После 5-ти  дней соблюдения диеты необходимо  не менее 3-х раз  посетить сауну или баню. Это поможет избавиться от токсинов, которые на фоне улучшения обмена веществ начнут усиленно выделяться из организма., с том числе и через кожу.

      Диету не нужно повторять в полном объеме ни через месяц ни через год.

     Для поддержания результата необходимо 1 раз в сезон ( летом, осенью, весной и зимой)  выдерживать ее всего 3 дня.

   Основным компанентом  данной диеты, как видите,  является именно  БАЗЕЛЛА, ее сбалансированный микроэлементарный  состав, витамины и биологичеки активные  соединения  являются  большим секретом   диетологов.

    Ни каким диетологом не нужно быть, что бы понять механизм  воздействия этой диеты на организм.

1. На 60% , как минимум, питание в этой системе является РАЗДЕЛЬНЫМ, что само по себе очень сильно  уменьшает нагрузку на организм.

2. Отсутствие соли помогает избавиться от лишней жидкости в организме, что не только снижает вес, но и  облегчает работу органов, ускоряя все  процессы – что является основной составляющей улучшения обмена веществ.

3. Отказ от сахара  избавляет организм от процессов брожения. Организм ощелачивается.

4. Двигательная активность на свежем воздухе, так же способствует улучшению обмена веществ.

5. Выбор продуктов по вашему желанию позволяет  прислушаться к потребностям организма и получить необходимый ему набор питательных веществ. Прислушиваясь к потребностям организма, человек научится  получать все необходимые вещества из минимума продуктов.

6. Продукты, которые Вы используете, по возможности, должны быть органического происхождения, что бы, хотя бы в этот период освободить организм от необходимости бороться с пестицидами ,  нитратами , анаболиками и актибиотиками.

7. И  БАЗЕЛЛА!!!  Базелла относиться к продуктам, с отрицательной калорийностью, т.е., для того, что бы переварить и усвоит съеденную базеллу, необходимо потратить энергии больше, чем она даст, а вот  пользу, в виде клетчатки, витаминов, микроэлементов и биологичеки  активных веществ,  она даст несомненно.   Недооцененное и недоисследованное растение.  Если она способна  повлиять на организм  мужчины и женщины таким  образом, что  улучшаются и даже восстанавливаются репродуктивные  функции, то  ускорить обмен веществ – задача для нее не самая сложная. А уменьшение веса – это НЕИЗБНЖНОЕ последствие улучшения обмена веществ.

ВОТ И ВСЕ СЕКРЕТЫ.

 Совсем не обязательно  лететь за океан и платить за салат из Индийского шпината большие деньги. Применить эту  диету у себя дома может каждый. Базеллла прекрасно растет в саду и огороде как однолетнее растение даже в Подмосковье, а в цветочном горшке в каждой квартире, хоть за Полярным кругом.